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Studien belegen, dass es nicht immer ein Eisbad sein muss, kalt duschen reicht auch aus. Und noch eine gute Nachicht ist, dass schon 30 – 60 Sekunden reichen, um einen positiven Effekt zu erzielen. Höre hier welche gesundheitlichen Effekte dir ein Kältebad bringt.
– Die Kältetherapie hat viele positive Auswirkungen auf den Körper, darunter eine verbesserte Durchblutung, ein stärkeres Immunsystem und Vorteile für die psychische Gesundheit
– Studien zeigen, dass eine mindestens 30-sekündige kalte Dusche zu 29 % weniger Krankheitstagen führen kann
– Eine Kältetherapie regt die Fettverbrennung an und kann dabei helfen, den Hormonhaushalt zu regulieren
– Die schrittweise Integration der Kältetherapie in den Alltag ist von entscheidender Bedeutung, beginnend mit kürzeren Expositionen und mit der Zeit schrittweise gesteigert
– Holen Sie vor Beginn der Kältetherapie ärztlichen Rat ein, wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen, offenen Wunden leiden oder schwanger sind
Versuchen Sie, eine Woche lang jeden Tag 30 Sekunden lang kalt zu duschen und beobachten Sie, wie sich dies auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirkt.
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